Pilates

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining, das Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung miteinander kombiniert.

Die von Joseph Pilates entwickelte Methode konzentriert sich vor allem auf die Stärkung der tiefliegenden Rumpfmuskulatur – das sogenannte „Powerhouse“ (Bauch, Rücken und Beckenboden). Das Training schont die Gelenke und folgt sechs zentralen Prinzipien: Kontraktion (Zentrierung), Kontrolle, Konzentration, Präzision, Atmung und fließende Bewegung.